ЧАСТІ
ПИТАННЯ

Що таке kramonist?

kramonist - це комплексна система розвитку для чоловіків, яка поєднує фізичні тренування, ментальну підготовку та особистісне зростання. Ми створили унікальну методологію, що допомагає чоловікам досягати своїх цілей у всіх сферах життя через розвиток дисципліни, сили та характеру.

Для кого підходить kramonist?

Наша програма призначена для чоловіків будь-якого віку та рівня підготовки, які прагнуть покращити свою фізичну форму, розвинути ментальну стійкість та досягти особистісних цілей. Не важливо, чи ти новачок або досвідчений спортсмен - ми адаптуємо програму під твої потреби.

Чим відрізняється kramonist від звичайного спортзалу?

На відміну від звичайних спортзалів, ми пропонуємо комплексний підхід до розвитку. Це не просто фізичні тренування, а система трансформації особистості. Ми працюємо з тілом, розумом та характером одночасно, забезпечуючи підтримку спільноти та індивідуальний підхід до кожного учасника.

Скільки часу потрібно приділяти тренуванням?

Ми рекомендуємо мінімум 3-4 тренування на тиждень тривалістю 60-90 хвилин. Однак наша програма гнучка і може бути адаптована під твій графік. Головне - постійність та якість тренувань, а не кількість годин у залі.

Які типи тренувань входять у програму?

Наша програма включає різноманітні типи тренувань:

• • Силові тренування - розвиток м'язової маси та сили
• • Кардіо тренування - покращення серцево-судинної системи
• • HIIT тренування - високоінтенсивні інтервальні вправи
• • Кросфіт - функціональний фітнес
• • Мобільність та гнучкість - профілактика травм

Чи потрібен попередній досвід тренувань?

Ні, попередній досвід не потрібен. Ми починаємо з базових рухів та поступово ускладнюємо програму. Кожному новачку приділяється особлива увага для правильного засвоєння техніки та безпечного входження в тренувальний процес.

Як складається індивідуальна програма?

Індивідуальна програма створюється на основі детального аналізу твого поточного стану, цілей, досвіду та особливостей організму. Ми проводимо тестування фізичних можливостей, аналізуємо твій спосіб життя та складаємо персональний план, який регулярно коригується залежно від прогресу.

Чи включає програма план харчування?

Так, правильне харчування - невід'ємна частина нашої методології. Ми надаємо рекомендації щодо харчування, які відповідають твоїм цілям та способу життя. Це не жорсткі дієти, а принципи здорового харчування, які легко інтегрувати в повсякденне життя.

Як відбувається відстеження прогресу?

Ми використовуємо комплексний підхід до моніторингу прогресу: регулярні фізичні тестування, відстеження показників сили та витривалості, аналіз композиції тіла, а також оцінка ментального стану та мотивації. Всі дані фіксуються та аналізуються для корекції програми.

Які пакети послуг доступні?

Ми пропонуємо три основні пакети:

• • СТАРТЕР (1200₴/міс) - 8 тренувань, базова програма, онлайн підтримка
• • ПРО (2400₴/міс) - безлімітні тренування, персональна програма, план харчування
• • ЕЛІТ (4800₴/міс) - персональний тренер, індивідуальні заняття, VIP доступ

Чи можна змінити пакет у процесі тренувань?

Так, ти можеш змінювати пакет у будь-який момент. Багато учасників починають зі Стартера та переходять на ПРО після адаптації. Зміна пакету відбувається з наступного місяця без додаткових комісій.

Чи є можливість заморозки абонемента?

Так, ми розуміємо, що можуть виникнути обставини, які перешкоджають тренуванням. Абонемент можна заморозити до 2 разів на рік терміном до 2 тижнів кожна заморозка. Заморозка оформлюється заздалегідь та не має додаткової вартості.

Які способи оплати доступні?

Ми приймаємо оплату банківськими картами, банківським переказом та готівкою. Також доступна оплата частинами для пакетів ПРО та ЕЛІТ. Перша оплата вноситься до початку тренувань.

Чи є знижки для студентів або пенсіонерів?

Ми надаємо спеціальні умови для різних категорій клієнтів. Студенти отримують знижку 15% на пакет СТАРТЕР при пред'явленні студентського квитка. Також діють сезонні акції та знижки за приведення друзів.

Коли можна очікувати перші результати?

Перші зміни ти відчуєш вже через 2-3 тижні: покращиться енергія, настрій та загальне самопочуття. Візуальні зміни стають помітними через 6-8 тижнів регулярних тренувань. Значні трансформації відбуваються через 3-6 місяців, залежно від початкового стану та дотримання програми.

Які результати можна досягти за рік тренувань?

За рік регулярних тренувань учасники kramonist зазвичай досягають значних результатів: збільшення м'язової маси на 5-10 кг, зниження рівня жиру на 15-25%, збільшення сили на 40-80%, покращення витривалості в 2-3 рази, а також розвиток ментальної стійкості та дисципліни.

Чи гарантуєте ви результат?

Ми гарантуємо результат при дотриманні програми тренувань та рекомендацій з харчування. Якщо протягом перших 3 місяців ти не побачиш покращень, ми безкоштовно переглянемо програму та внесемо необхідні корективи. Наш досвід показує, що 98% учасників досягають поставлених цілей.

Що робити, якщо прогрес зупинився?

Плато в тренуваннях - це нормальне явище. У таких випадках ми аналізуємо поточну програму, вносимо зміни в тренувальний план, коригуємо харчування та відпочинок. Зміна стимулу зазвичай відновлює прогрес протягом 2-3 тижнів.

Чи потрібно продовжувати тренування після досягнення мети?

Досягнення мети - це не кінець, а початок нового етапу. Ми допомагаємо сформувати звички здорового способу життя, які зберігаються надовго. Багато учасників продовжують тренування для підтримання форми, постановки нових цілей та розвитку лідерських якостей у спільноті.